Los beneficios de agregar frutas a las comidas

Las frutas son muy llamativas al momento de agregarlas en las comidas por su variedad de colores y formas. Pero más allá de que las frutas tengan una buena imagen a la vista, también tiene gran cantidad de nutrientes y sustancias que son totalmente beneficiosas para la salud. Por ello, vamos a conocer cuáles son los beneficios de agregar frutas a las comidas que realices.

Beneficios

•  Las frutas aportan gran cantidad de vitaminas y minerales. La vitamina que destaca es la C. Las frutas que contienen este nutriente son las fresas, frambuesas, las naranjas, y, en general, todos los cítricos. Además, que la vitamina C tiene un elevado antioxidante, lo cual funciona como protector de tejidos y células del organismo.
• Hidratan el organismo. Imagínate que estás en un día caluroso y tienes una naranja muy jugosa. Tienes que aprovechar al máximo ese nutriente, ya que generará que tu cuerpo se sienta rehabilitado.
• Ayuda al funcionamiento del aparato digestivo. Por lo general, las personas tienen problemas para digerir los alimentos. Para esto, es muy recomendable el consumo de plátanos. La fibra del plátano ayuda a la digestión del cuerpo porque ayuda al crecimiento de la flora intestinal.  
• Otro de los beneficios de agregar frutas a las comidas es que aportan fibras vegetales. Con este punto sabemos que si se nos olvida una verdura podremos reemplazarla con una fruta y solo el sabor nos dará la diferencia.
• No generan grasa en nuestro cuerpo. Las frutas son naturales y tienes muchos nutrientes. Tenemos que quitarnos la idea de que las frutas nos engordan. Eso sí, recuerda que los frutos secos sí tienen grasas. Por ejemplo, las olivas, aguacates y cocos contienen aceites, pero aún así es grasa beneficiosa para el organismo.

Ahora, vamos a conocer los componentes que contienen estas grasas para el organismo.

• Agua. Así como nuestro cuerpo contiene mayor cantidad de agua, de igual forma las frutas. De 100% gramos de fruta, el 80 o 90% gramos es agua. Entonces, con este dato ya puedes concluir la cantidad de agua que consumimos al ingerir una fruta.
• Sales minerales. Los minerales en el organismo son muy beneficiosos por el alto contenido de potasio y poco bajo potasio. También aportan otros minerales como el magnesio y calcio.
• Hidratos de carbono. Otro de los beneficios de agregar frutas a las comidas o consumirlas solas es que contienen azucares, que se llaman fructuosa. Son azúcares, pero puedes estar tranquilo o tranquila porque no es dañino.

Estos son algunos de los beneficios de agregar frutas a las comidas y te aconseja uno de los restaurantes de chancho al palo en Lima, CAJA CHINA DE LA TÍA MARÍA. Comer delicioso también es comer alimentos saludables, así que siempre es bueno cuidarse.