Seis alimentos para bajar el colesterol y tener una vida saludable

Mientras más edad tenemos, tendemos a sufrir distintos males. Entre esos males, se encuentra el colesterol que es una sustancia que habita en nuestro organismo. Esta se encarga de regular las funciones de los ácidos biliares o tipos de hormonas. El problema es cuando se excede en niveles, ya que produce enfermedades cardiacas. Por ello, te presentaremos alimentos para bajar el colesterol y tener una vida saludable.

El tomate

Hay muchas personas que aman el tomate, como otras que la odian. El tomate es perfecto para el licopeno que es una sustancia que ayuda a bajar el colesterol en la sangre. Lo mejor es que puede ser usado para bajar el colesterol y también en ensaladas.

Cereales integrales

Los cereales integrales también ayudan a bajar el colesterol. Es más, en la actualidad, existen diferentes alimentos integrales como el pan, la pasta o el arroz para añadirlo a nuestra dieta. Se recomienda de 70 a 100 gramos de avena en el desayuno, eso proviene del maíz. Recuerda que, para reducir el colesterol, tienes que comer alimentos bajos en grasa y azúcares.

Frutos secos

Los frutos secos como las nueces, las almendras y la chía es perfecto como alimentos para bajar el colesterol. Además, es importante rescatar que son ricas en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Es suficiente 25 gramos de frutos secos al día. Incluso puedes añadir estos frutos secos a tus ensaladas o yogures como si fuese cereal.

Limón

El limón es una fruta que contiene antioxidantes. Esto permite que no se genere la oxidación de colesterol bueno. Y lo genial es que lo puedes añadir en el jugo de limón en las ensaladas. No solo en eso, sino también en refrescos. Así que no hay excusas para no añadirlo a tu dieta de alimentos para bajar el colesterol.

El ajo

El ajo puede tener un sabor degradable si lo comes de forma directa. Pero ten en cuenta que cuenta con una sustancia llamada alicina. Esta controla la presión sanguínea; de esa manera, regula el riesgo de infartos. ¡No te asustes! El ajo no lo comerás como fruta, sino puedes añadirlo en aderezos bajos en grasa.

Vino

El vino es perfecto para que las moléculas de la grasa no se peguen en las paredes de las arterias. De esa manera, es perfecto para la circulación de la sangre. Eso sí, solo debe ser consumido una copa pequeña al día. De preferencia que sea en el almuerzo porque en la cena puede caer pesado al estómago.

Estos son algunos alimentos para bajar el colesterol y que te aconseja uno de los mejores restaurantes de chancho al palo en Lima, CAJA CHINA DE LA TÍA MARÍA. ¡Apúntalos ya!, y mejora tu salud. Nada mejor que alimentarte con comida sana sin dejar de lado pequeños gustitos que se nos antojan a diario.