Los mejores consejos para llevar una buena alimentación

Sabemos que estas cansado de escuchar sobre la importancia de la buena alimentación en la salud. Pero, más allá de la preocupación por repetirte cada cinco minutos que te debes alimentar bien te ayudaremos en el proceso. Como dice el dicho “Del dicho al hecho hay mucho trecho” y es que nosotros no solo te venimos a llenar de información del porqué debes cuidar tu alimentación. Sino te daremos los mejores consejos llevar una buena alimentación y esto se vuelva una realidad.

Además de tener una buena alimentación por temas de peso o verse bien, la principal causa de una buena alimentación es prevenir enfermedades. No somos inmortales y como todo el mundo dice “somos lo que comemos”. Si no tenemos un orden en nuestra alimentación un sinfín de enfermedades podrían atacarnos. Por eso, a continuación, te mostraremos algunos tips que podrían mejorar tu forma de alimentarte:

Beber abundante agua

Sí, ya lo escuchaste en algún otro lado, pero es cierto. El cuerpo está hecho en un 75% de agua. Por lo que el cuerpo necesita de este líquido para poder sobrevivir. El agua es vital para la eliminación de los desechos del cuerpo y ayuda al funcionamiento de las articulaciones. Según la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA) las mujeres adultas deben beber 2 litros y los hombres adultos deben beber 2,5 litros de agua al día. Así que, aumenta la cantidad de agua que bebes a día si es que no lo haces.

Ten 5 comidas al día

Te recomendamos que tengas 5 comidas al día. ¡Sí, 5 comidas! ¿Te parece mucho? Pues, ese no es el caso. Te motivamos a que tengas 5 comidas pero que reduzcas cantidades. Esta medida sirve para reducir la ansiedad del cuerpo por comer más. Además, mejora la absorción de los nutrientes durante todo el día y aporta al correcto funcionamiento del cuerpo.

Modérate con el azúcar

¿Sabías que consumes azúcar sin que te des cuenta? Si tomas infusiones agras azúcar, si comes fruta ingieres azúcar. Lo máximo que se debe ingerir en una persona sin ninguna patología son 25 gr de azúcar diarios. Si se pasa de este límite las consecuencias son las caries de dientes, aumento de peso, diabetes, hipertensión y otras enfermedades que debilitan al ser humano.

No elimines la carne de tu dieta

Muchas personas que están en pro de las dietas piensan que eliminando la carne solucionan varios problemas. Esto no es totalmente cierto. Existen algunos tipos carne que son altas en grasas, pero existen otras que no. La clave está en saber escoger. Los cortes de cerdo magros son bajos en grasas saturadas por lo que son altamente recomendadas. Inclúyelas en tu dieta y verás todos los beneficios que aportará a tu salud. Los cortes magros son el solomillo, el lomo, la pierna, etc.

Estas fueron algunos de los consejos para llevar una buena alimentación que te trae uno de los mejores restaurantes de caja china, Caja China de la Tía María. Ten en cuenta estos consejos y aplícalos en tu vida diaria. Así verás como mejora tu alimentación. Sin embargo, no está mal darse gustitos de vez en cuando. Si llevas una buena alimentación un antojo no es malo.

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