“Este mes me propongo a bajar de
peso”. Es una frase muy conocido en tanto hombres como mujeres para que puedan
lucir un cuerpo de infarto para el verano, pero en la mayoría de ocasiones no
logran lo que se proponen pues la comida, la principal enemiga, impide tener la
figura ideal.
CURIOSIDADES DE LA VIDA te
presenta algunas recomendaciones para que elimines los odiados rollitos
Organizar tus horarios de comida
Siempre debes organizar tus
horarios de comida y de descanso para que así tu cuerpo se acostumbre a esa
rutina. Si siempre estás acostumbrado almorzar entre la 1 o 2 de la tarde, pero
por diferentes motivos lo haces una o dos horas después corre el riesgo de
producir gastritis. Por lo menos come un fruta o yogurt para que tu organismo
reciba alimento.
Beber café
El café tiene como componente principal
la cafeína que eleva el metabolismo entre un 3 y un 11 % y la eliminación de
grasas entre un 10 y un 2 %.
¡IMPORTANTE! Siempre agrega al
café pocas cantidades de azúcar pues eso anularía todos lo beneficios que posee.
Beber muchos líquidos durante el día
Debes beber líquidos entre las
comidas para que disminuya el hambre. Además, mientras más agua bebas, más orina produce el cuerpo, y al
eliminarla se liberan toxinas. La cantidad de agua recomendada necesaria varía
entre 1,5 y 2 L por día.
¡IMPORTANTE! Te aconsejamos beber
agua, agua de coco, jugos naturales sin azúcar y tés sin azúcar, pero debes
evitar néctares y bebidas alcohólicas.
Consumir menos carbohidratos refinados
Los carbohidratos refinados como pastas,
pan integral y arroz integral elevan el azúcar en sangre rápidamente provocando
hambre.
Consumir más vegetales y frutas
Los vegetales y las frutas contienen
mucha fibra y agua que brinda una baja densidad energética que permite disminuir
de peso.
Dormir bien
Dormir pocas horas es uno de los
principales factores de riesgo de padecer de obesidad. Es mejor acostarse
temprano para que te levantes con apetito y consumas tus alimentos a tu hora.
No dejes de comer
Dejar pasar el almuerzo o el
desayuno solo porque piensas que aumentarás más de peso pues estás equivocado
ya que al hacer eso generas más sensación de hambre a tu cuerpo, por eso, come
a tus horas.
Ejercítate
Es el consejo más importante pues
realizar ejercicios es esencial para perder esos kilitos de más. Corre en las mañanas por lo menos treinta
minutos o si no te gusta salir de casa puedes hacer planchas o abdominales en
la sala de tu hogar.
Estamos seguros que con estas recomendaciones
tendrás esa figura de infarto que tanto deseas. Si tienes alguna otra recomendación
no dudes en comentarla.
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